কখনো লক্ষ করেছেন, অধিকাংশ সময় আমরা হয় অতীতের ভুল নিয়ে আফসোস করি, নাহয় হা- হুতাশ করি ভবিষ্যতের টানাপোড়েন নিয়ে, তাই না? এতে লাভ কি? কিন্তু, এতে কি বর্তমানও অতীত হয়ে যাচ্ছে না? নিজেকে বর্তমানে মনোযোগী রাখার কৌশল কী হতে পারে?
১. সবসময় একসাথে একটি কাজ করার চেষ্টা করুন। যত বেশি কাজে আমরা মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখি, তত বেশি মনোযোগ হারাই!
২. নিজের চারপাশের প্রতিটি খুঁটিনাটি বিষয়ে মনযোগী হন। খেয়াল করলে দেখবেন, আপনি অকার্যকর চিন্তায় এতই মশগুল যে, ঘরের দেয়ালও কখনো মন দিয়ে দেখা হয় নি!
৩. নিজের যা আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট প্রকাশ করুন। যখনি বর্তমান থেকে ফোকাস সরে যাবে, নিজের বর্তমানে শুকরিয়া করার বস্তুগুলো খুঁজে বের করুন।
৪. সবকিছুকে নন-জাজমেন্টালভাবে দেখার অভ্যাস করুন। অপরকে খারাপ-ভালো লেবেল করে অথবা কোন ঘটনার পিছনে কারো দোষ খুঁজে শান্তির চাইতে অশান্তি বেশি পাওয়া যায়।
৫. যখন যা করবেন, সেখানে আপনার সেরা দেয়ার চেষ্টা করুন, তা কাজ যত ছোটই হোক না কেন। কাজে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিলেই কেবলমাত্র আপনার সেরা হওয়া সম্ভব।
৬. নিয়মিত মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন। কাজের ফাঁকে শ্বাসের ব্যয়াম করুন।
৭. নিজেকে 'এক্সেপ্ট' করুন, আপনি যেমন আছেন, সেটাই আপনি। আপনি নিজের কিছু অভ্যাস বদলাতে পারেন, কিন্তু অতীত বা ভবিষ্যত না।